BOB官方网站2023年动感单车购买指南动感单车减肥效果好吗？动感单车和跑步机哪个减肥效果好？动感单车伤膝盖吗？动感单车哪个牌子的性价比高？动感单车推荐家用2023年智能动感单车推荐，一文解决你的选购难题

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　　大家好，我是@家了个电。一个在家电行业滚爬摸打五年的人，曾做过导购员、产品经理，对各种家电产品有一定的了解，现在自己开了家工作室，喜欢在知乎上分享一些关于家电的干货。

　　因为怡情原因，原本打算坚持跑步健身的我，不得不改变锻炼方式，比如在家跳绳、做瑜伽，或者是跟刘畊宏跳健身操，哈哈。

　　虽然说疫情期间，减少了外出锻炼的机会，但在家也不能忘记锻炼身体。运动不仅可以舒缓紧张、焦虑的情绪，适量的运动还可以提高睡眠质量，促进身体的新陈代谢。有条件的小伙伴可以购买跑步机、椭圆机、划船机或者是动感单车宅家锻炼。

　　本文将通过通俗易懂的语言，带大家了解动感单车的主要作用以及选购要点。希望能帮助您挑选到最适合自己的动感单车。

　　文章目录： 一、什么是动感单车？ 二、动感单车能起到什么作用？ 三、动感单车减肥主要瘦哪里？ 四、听说动感单车伤膝盖，是怎么一回事？ 五、动感单车和跑步机、划船机相比有哪些优势？ 六、选购动感单车的几大要素（承重力、飞轮重量、阻力调节、传动方式） 七、高性价比动感单车推荐 八、建议总结

　　如果时间有限，不想看科普内容，推荐几款性价比高的动感单车，可直接抄作业，希望对你有帮助。

　　麦瑞克作为国家体育·训练局的合作伙伴，不管是跑步机、动感单车还是划船机等健身器材，整体口碑都还不错。

　　性能配置方面，麦瑞克黑曜骑士搭载了15kg的实心大飞轮，阻力均匀稳定，可以带来较为不错的运动体验。相比于10kg以下的飞轮重量，踩起来更带感，燃脂效果也更佳。

　　除此之外，麦瑞克黑曜骑士支持智能投屏，可以一键投屏到电视或者投影仪，沉浸式体验Max。通过手机下载【MERIT APP】蓝牙连接动感单车，可观看超燃脂直播课程，有教练一对一陪伴指导，即使是健身小白也可以找到适合自己的训练节奏。

　　智能调阻系统，可根据教练创建的运动计划自动调节阻力大小，无需手动，这点我感觉非常人性化。也是其他动感单车一般没有的功能。

　　飞梭旋钮可实现旋转调阻、按压切换，无论是桨频、运动时间、卡路里消耗，都能在屏中显示，操作起来方便快捷，运动数据一目了然。

　　内置五大运动模式，和百种运动程序，可满足自身各种运动需求。支持NFC一键 连接，搭载华为运动健康APP，可以全方位，实时精准的监测运动数据。16档电磁控系统，可以满足不同的训练强度。

　　赛车级PU座垫，多调节、可拆卸水杯架等配置非常齐，三角架底盘、下拉式刹车系统、专业脚踏锁扣提高了安全保障，整体的性价比很高。对了，不得不提到一点，这款动感单车采用的是第七代多槽皮带，机器产生的摩擦噪音不大于30db，不用担心邻居来敲门。

　　从外形来看，动感单车和普通自行车基本相似，可以简单的理解为“室内固定式自行车”。

　　英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

　　很多人容易把动感单车和健身车混为一谈，其实这两者是有一定区别的。虽然从字面理解确实是一种东西。

　　传统动感单车通过刹车块和飞轮摩擦的物理方式来提供阻力，并通过调节两者之间的松紧来控制大小。

　　从相关设计来看，动感单车运动强度要高于健身车，这两者的受众定位是不一样的。健身车锻炼过程较为缓和，比较适合中老年人使用，动感单车的强度更高，减脂塑型的效果明显，更适合青年使用。现在的很多动感单车都使用了磁控飞轮技术，通过磁铁和飞轮之间的距离来控制阻力级别，减少了噪音的大小。

　　但目前市面上喜欢把这两者联系在一起，不信你去搜健身车，结果大部分都是动感单车和健身车一起命名的，可能是为了方便销售吧。消费者可以通过结构体积来区分，动感单车一般有两个轮子，而健身车一般只有一个。

　　上面提到动感单车是通过刹车块和飞轮摩擦的物理方式或者是磁铁和飞轮来提供阻力的，所以这个阻力就是我们所消耗的能量。

　　这是一种有氧与高强度间歇相结合的运动，主要锻炼臀部和腿部的肌肉，消耗多余的卡路里，从而达到减肥塑身的作用，促进血液循环。

　　主要是瘦臀部和腿部，让身材线条更加匀称有型，同时对腹部也能起到减肥的作用，需要长期坚持。

　　任何东西抛开“剂量”不谈，都是在耍流氓。就拿最近“一女生跟刘畊宏的连跳3天毽子操导致黄体破裂的新闻来说”，人家一直在直播间反复强调“量力而行，循序渐进”。跟跳不是非得跟着刘畊宏的节奏来，毕竟每个人的身体状况不一样。就好比跑步，你有自己的速度和极限，结果你想保持和博尔特一样的速度，这可能吗？

　　所以是否动感单车伤膝盖，最主要和锻炼时间以及强度有关，要结合自己的身体情况进行锻炼。健身是个循序渐进的过程，一口吃不成大胖子。

　　一般来说骑动感单车出现膝盖损伤的可能比较小， 当然保持正确的骑行姿势也很重要：

　　上车之前，首先要调整好座位的高度，通过旋钮调整和改变车座的高度。通常情况下，站在单车车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面。车座的高度应该与大腿高度一致。这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤。

　　在进行动感单车的运动之前，先进行热身运动。在锻炼之前，可以压一下腿，腿部伸展、膝关节环绕等。

　　骑动感单车时身体可以微微前倾，但是不要耸肩，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。手臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。脚趾不要朝下，会造成骨结节发炎和脚部麻木。

　　骑行过程中，把身体的重心放在腰和臀上面，前脚掌发力踩踏，注意力度到均匀，向下蹬不要太用力，踩踏的时候双腿注意弯曲。特别注意一下，发力是用你的大腿来发力的，而不是让车轮带动你发力。

　　因此要把握好骑动感单车的次数，每周控制在3-4次，每次45分钟左右就可以起到锻炼的效果的。

　　因为动感单车是一个持续频率的运动，负责工作的肌肉是很容易疲劳的，要多拉伸按摩。尤其是大腿外侧的筋膜组织叫做髂胫束，它的过紧张会导致膝关节痛，所以要多放松按摩，对腿部进行拉伸放松。

　　膝关节是需要稳定的，可以做一些单腿平衡站立的动作激活膝关节的稳定性，然后在训练股内侧头，也就是大腿前侧的一条肌肉，可以坐着曲腿120度左右然后伸直膝盖，每天锻炼30次左右即可！然后多锻炼臀部肌肉，学会用臀部力量代偿大腿力量以及膝盖的压力。

　　想起了之前在健身房和几个朋友踩动感单车的时光，教练在那喊321123，还是非常有意思的。大家在家里也可以根据课程或者健身直播一起锻炼。

　　承重力指的是这款动感单车所能承受的最大重量，这点非常好理解，如果动感单车承受不足你的体重，容易损坏甚至受伤。

　　简单来说，飞轮的重量越大，所产生的阻力就越大。越重的物体运动，就需要越多的动力，大家可结合自身的运动需求选择较为合适的飞轮重量。一般来说家用的动感单车飞轮重量在8-16kg左右，小一点的也有，比较适合日常锻炼，而健身房的动感单车飞轮重量一般都在18kg左右或以上，更适合训练强度较大、专业运动员使用。女生推荐6-12kg左右的飞轮。

　　主要分为刹车片、手动磁控和电磁动磁控三种，其中磁控方式噪音小，更适合家用。但阻力相比于刹车片较为有限，各有利弊吧。

　　点评：11kg的飞轮对于家用动感单车来说刚刚好，适合大部分人使用。皮带传动噪音较小，搭载智能LED显示屏的同时，手杆还有心率传感器，运动的同时可以实时查看自己的心率。

　　点评：500元左右性价比还行，没什么太大的亮点，适合轻度锻炼，扶手坐垫可调节。

　　美中不足：不支持蓝牙连接，7kg感觉适合女生，男生可能踩起来没太大感觉。

　　点评：外观比较潮流好看，颜值很高。支持与手机NFC连接，运动数据实时查看。8档阻力对应不同的运动模式，更加人性化。扶手坐垫可调节。磁控阻力、皮带传动不会有很大的噪音，不用怕邻居上门。占地面积小于0.5㎡。

　　点评：实感骑行，在家也能感受到户外骑行的乐趣。占地面积小，运行声音低，小巧高颜值。支持WIFI、蓝牙连接，易烊千玺同款。扶手坐垫可调节。

　　点评：虽然说采用的是摩擦式刹车片，但同时是无极限阻力，阻力强度可随心调节。LCD显示屏可以查看心率、卡路里、运动距离、速度等参数，可以提供有效的训练计划。连接APP后有智能娱乐系统，比如实景锻炼、游戏竞技等。扶手坐垫可调节。

　　点评：入门款首推吧，综合性价比很高。13kg大重量飞轮，能够带来更真实的骑行体验。三向座位均可调整，满足不同身高、体型的需求。磁控阻力噪音也不会很大。结构上采用工字型底盘以及三角架，更加稳固安全。

　　点评：智能控阻系统可根据自身的骑行能力，自动调节适合自己的阻力。相比于CC款外观上差不多，小巧时尚，不占面积。易烊千玺同款。

　　点评：16档电磁控系统，可以提供不同的训练强度，满足不同运动阶段的需求。15kg的内磁大飞轮，可以带来较为不错的运动体验。搭载华为运动健康APP，支持手机NFC一触连接，实时检测运动数据。

　　点评：前置滚轮方便移动，机身净重25kg，女生也能轻松搬运。虽搭载7kg的飞轮，据说采用了扭力倍增技术，能产生15kg配重效果。支持4种训练模式，24档精准阻力，适合不同人群使用。杨紫同款。

　　点评：22kg实心精钢超大飞轮，这个配置在个价位可以说比较少见。360°包裹飞轮、双面脚踏、减震坐垫也是非常有诚意的。数据显示屏可以实时查看运动数据，150kg最大承重非常利好胖友。

　　点评：整体的性价比很高，飞轮重量18kg，与健身房的动感单车飞轮重量有得一比，适合专业训练。LED显示屏可以实时查看运动数据（表中LCD屏在整理时书写错误）。

　　支持多重调节，方便省心。无极阻力调节可满足各种强度需求，按压紧急制动，增加了安全保障。

　　羊皮刹车片、防滑脚垫、水壶托架、移动滑轮该有的都有，整体的性价比可以。爱康是美国非常有名的健身器材研发企业。

　　点评：《请叫我总监》电视剧同款，我个人觉得除了飞轮重量一般以外，其他还是不错的。更适合女孩子锻炼。

　　磁控降噪不用担心邻居上门，，支持连接苹果手表，同步运动数据。32档无极模拟阻力可应对各种训练阶段。图为华为智选联名款。

　　点评：顽鹿是青岛迈金智能科技有限公司旗下的智能健身品牌，专注于室内智能场景健身体验。在功能方面相比于其他动感单车趣味性更高，也更加丰富。

　　顽鹿G801搭载多款3D模拟骑行竞技游戏，同时支持投屏功能，能够“身临其境”体验到骑行的快乐。

　　采用顽鹿EMS电磁无极变阻专利技术，换档变阻更流畅快捷，更好的还原了户外骑行的体验。海量训练课程，教练一对一解答，量身制定运动方案。

　　除了飞轮重量我个人觉得小了一点以外，整体还是不错的。女生够用，男生如果想增大强度可能有限。目前活动价3399，性价比挺高了。

　　有句话怎么说来着，“只要我踩得够快，脂肪就追不上我”。长期踩动感单车确实可以达到减肥的效果，但健身是个循序渐进的过程，不能操之过急，找到适合自己的运动强度，并能够坚持下去是减肥的第一步。

　　希望大家早日拥有一副好的身材以及健康的身体，别让动感单车成为摆设呀。下单前最好问问客服能不能安排上门安装。

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