BOB官方体育1.练完动感单车后的第二天，站不起来坐不下，上下楼梯一步三颤，上个厕所都要做一下心理建设，朋友们，自求多福！

　　4.一个月后的我，喜提马甲线.刚骑两分钟腿就软了，最后我是死出来的，我有这么虚吗？

　　6.#矮是一种什么样的体验#感觉自己是个小学生，骑动感单车，座位调到最低都蹬不到。

　　4.有一段时间天天骑动感单车，有一天，边上的大姐问我，“你之前起得可带劲了，今天怎么了？”

　　在一项持续八周的实验中，每周3-4次，每次40-60分钟的有氧运动，动感单车的减脂效果比椭圆机和椭圆机好。并且在使用动感单车的过程配着动感的音乐，越骑越带劲。因此动感单车也就被称为刷脂利器。

　　如果想利用起动感单车瘦腿，那么就需要正确的使用动感单车，第一步就是需要在骑行前先进行一些热身训练，这样能够避免由于强度过高而导致身体不适，主要是为了活动腿部和脚踝的关节，热身到出些薄汗就可以了。

　　动感单车只要保持正确的骑行姿势，就能够达到减脂的效果，主要的一点就是骑行的节奏与呼吸的节奏保持一致，这是进行有氧运动的前提，其次就是要注意身体，要稍微向前倾斜，同时两个手臂要保持伸直的状态，腹部也要注意收紧。姿势正确之后，就是需要注意踩踏的节奏，根据自己身体的需要调整节奏 。

　　骑动感单车需要注意骑行的时间，时间不够是无法燃烧脂肪的，一般在半个小时左右是最好，如果身体感觉不太疲劳的话，可以再增加十分钟。

　　在动感单车运动结束之后，最好再进行一些拉伸的活动，这样会使减脂的效果更好，同时要轻轻地拍打腿部的肌肉，使腿部的肌肉得到放松。