BOB真人是一项满足人们可以在室内骑车的运动，这样不会有在路上骑行的烟尘滚滚的不好体验，不用担心汽车的阻碍，也不必受天气影响，只要他们的爱能参加运动。骑动感单车的方式不是都一样，跟在公路上一直骑行不一样，你可以根据自己的需要选择不同的健身效果。下面，我们将学习

　　骑行过程臀部离开座椅，但不能完全站直，同时，核心部位（腰部）力量控制身体平衡，用这种方法可以锻炼核心肌肉力量。

　　根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或冲刺时调大动感单车阻力，这种方法可以提高双腿的肌力，以及双腿肌肉的耐力。

　　以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，这时候我们要尽量稳定自己的呼吸节奏，这样才能达到更好减脂效果。

　　首先要求以自己的6成极限速度骑行5-7分钟，二是利用心率表观察每分钟脉搏，使脉搏处于心肺功能训练区间，使心血管系统能得到训练。

　　在骑车时，先以中慢速度骑1-2分钟，再以1.5-2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

　　你可以根据你的身体状况选择适合你的方法或多种方法。如何才开始慢慢地逐步增加难度，只要坚持好，那么你一定能最终得到你想要的健身效果，或健身或减肥或塑身！动感单车车友们，胜利就在不远处的前方，大家加油！！

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