bob全站点开这篇文章的朋友肯定和以前的我一样，想买一台动感单车，没有头绪，翻遍互联网五花八门的的评论，自己老老实实做了许多功课，最后才选择一辆适合自己的动感单车。

　　淋过雨的人当然知道淋雨的烦恼，所以想着把有用的信息汇总结合一下。帮助大家节约时间，在买动感单车之前做个参考。

　　先简单说一下我自己的自身情况吧，88年办公室打工人，不胖不瘦属于正常身材。平时周末会和兄弟打打球，感觉自己年纪上来了，需要维持一下身材，主要是不想自己女儿以后问为啥别人爸爸一点不胖这这种尴尬问题。

　　所以我需求的动感单车主要还是维持日常运动。最好还是不会有危险的那种全包裹飞轮车型（后面会介绍什么是飞轮）

　　动感单车也被叫做室内固定单车，是一项起源于美国的室内运动，是目前在健身房中受欢迎的有氧运动项目之一。

　　另外，它还有个名称叫做：RPM（RAW POWER MOVE MENT），是因为在运动中，它以腿部训练为主，能有效消除腿部脂肪，具有极佳的减肥效果，并且可以锻练自己的耐力。

　　优点：占地面积小，减脂效果好，速度快，正常45分钟运动时间可以消耗500卡路里，是目前公认减肥效果好的训练，在运动过程中，可以带动全身肌肉，比起动作多，注意点多的HIT方便许多，在锻炼时，配合上动感的音乐，不但可以减脂，还可以训练肢体协调能力和节奏感，最重要的是长期运动可以增强心肺功能。

　　缺点：凡事都讲究过犹不及，任何运动都讲究正确的运动姿势和根据自身调整运动量。学会改正错误的姿势，能避免损伤，具体的姿势可以看文章最后一章。

　　一辆动感单车的组成离不开零件，主要是从飞轮、扶手、脚踏、坐垫、传动系统、单车框架、阻力调节系统、刹车系统等部分组成。着重介绍影响飞轮、传动系统、阻力调节系统、自重以及是否符合人体工学来介绍。

　　动感单车的重量很大一部分取决于飞轮重量，一般人会认为，飞轮重量越大，骑行效果更好，但实际上这个想法是错误的。更应该根据运动者的需要选择合适的飞轮。

　　另外不同材质的飞轮也会对运动过程产生偏差，如果稳定性较差，蹬踏体验也很差。

　　用我自身举例，我需求主要是维持日常健身锻练，不需要快速燃脂，6kg的飞轮是适合我的飞轮重量。

　　动感单车的阻力调节方式有传统刹车片、手动磁控、电动磁控三种。传统刹车片因寿命短、噪音大、阻力变化不精准已经被市场淘汰。市面上主要是手动磁控、电动磁控两种为主。

　　从性价比上，手动磁控优势更大，在顺滑度上，电动磁控优势更大，还是要根据自己的需求选择。

　　简单来说，想要噪音小，骑行稳定可以选择皮带传动，相对容易磨损。而链条传动噪音大但是更耐用，各有各的优势。

　　东西到家了，不代表这一次消费就结束了，像买东西的时候，优先选大品牌是有理由的，拥有更系统的售后保障服务能解决不少麻烦。

　　从产品硬件问题到客服答疑都也不能忽视。如果说还有线下门店，那肯定再好不过。对于有需求购买动感单车的人群去线下亲自体验肯定更能感受产品。

　　市面上的家用动感单车五花八门，这次按照飞轮重量择了四款动感单车来进行分享，分别是舒华 SH-B596、Keep的c1 ，舒华SH-B3100S和麦瑞克的黑曜骑士。

　　这款是我个人在用的，22年冬奥会那会了解的健身器材品牌，当时奥运健儿也是在用这个品牌的健身器材，就有点心动了。了解品牌背景和产品后，再加上客服回复也比较积极，多方对比后。觉得比较合适我自己就入手了。

　　飞轮重量6kg，是全包裹后置飞轮，这个重量对于我这种不是很胖的人日常健身使用。再加上我个人私心喜欢后置飞轮，骑行的时候有真实骑行感，而且人体的重心是往后靠，前力量也更均匀。全包裹也容易防尘和安全，家里宠物也不会在运动的时候乱抓机子。整体机子净重40kg，承重上限110kg。脚垫采用了防滑设计，能够贴合脚面容易发力。32级电磁阻力档位调节，调节速度通过旋转来进行操控，反应灵敏，周围一圈光环在运动的时候还会有不同颜色，可以用来判断速度，确实能提高训练效率。

　　底部就是工字支撑，多点支撑稳固。配备了按压刹车，即按即停，可以从容面对突发情况，配备的皮带传动系统，噪音也控制在40分贝，没有扰民的噪音。座椅除了可调节高低前后，还选用了回弹软糯的材质，骑行时提升舒适感。

　　我在入手前了解到舒华不仅作为北京2022年冬奥会和冬残奥会官方健身器材供应商，还为北京冬奥会奥运村健身中心提供健身器材及相关配套服务，他的售后服务体系十分完善，拥有全国线下千家售服网点，也都有专门送货上门安装调试机器的服务。

　　飞轮重量8kg，排第二，也是采用隐藏式飞轮，外观上更加简约点。机身净重46kg，最大承重120kg。我朋友反馈说声音较小，39分贝左右。占地面积也不大，就0.54平方米。需要额外会员才能看课程，虽然不贵，但是蚊子肉也是肉。

　　底部采用的是四点抓地的设计，底盘更稳，踩踏起来稳定性更好，座椅可以进行高低前后调节，把手也可以经常高低调节，不过坐垫过硬，需要额外配备垫套，否则很影响骑行感受。

　　舒华这一款是13Kg的飞轮，适合有强烈燃脂需求的人士。从外观来说整体车型利落流畅，搭配这个红色飞轮外观还是比较帅的。在我朋友家里倒是见过，上手体验也不错。整体净重36kg，承重上限110kg，座椅把手也是可以多角度调节的，占地面积0.64平方米。

　　工字地盘搭配稳固三角结构，属于比较常见的。和SH-B596最大区别是一个适合日常锻练使用，一个更适合有燃脂减肥需求的人群。

　　这款采用了15kg飞轮，后面开始的款式都是比较适合专业选手，净重50.6kg，承重150kg，也是32档旋控阻力。同样是工型支撑+大三角稳固结构，还配备了可调节置物架和可拆卸水杯架。对于高强度运动，方便运动过程中进行娱乐和补水。占地面积0.66平方米，是四款里占地最大的（不过这几款的差距其实差不多，可以忽略这一点）。

　　最大的差距应该是在飞轮上，就比如说像全包裹的飞轮更安全，后置飞轮骑行感更好。

　　麦瑞克黑曜骑士飞轮15kg更适合专业发烧友，舒华SH-B3100S 13kg和Keep的c1的8kg属于一个中间段更适合有燃脂需求的朋友。舒华 SH-B596的6kg更适合一些需要日常锻练，同时又能避免过度燃脂，肌肉损伤的工作人群。

　　介绍了不同飞轮的动感单车，看到这里应该想好自己适合买的车型。硬件准备好了，接下来就要介绍一下运动时的注意事项。

　　上衣选择容易排汗，合身不紧身的服饰，裤子不要选择裤腿宽松的长运动裤，容易挂到单车脚踏的零件，导致受伤。

　　容易手心出汗的朋友可以戴双手套，避免手心出汗滑手扶不住栏杆，同时也可以带一件小外套，运动后及时披上避免感冒。

　　像比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该注意，而合理热身能减少受伤的几率，同时增加关节活动范围。

　　在这里介绍一下如何调节合适的高度。上车之前，首先要决定座位的高度，这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身高来进行调节。

　　这一点打开各类app课程都有强调过姿势，总结下来就是“蹬、拉、提、踢”四个连续动作。

　　重复这个动作即可，要注意的是不要让骑车惯性带动，而是有大腿肌群发力带动。

　　学会这个动作就基本掌握骑行，再配合上有节奏的蹬踏可以事半功倍。记得要根据自己的运动基础练习，循序渐进去训练，切不可操之过急。

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