bob下载发布文章时有小伙伴在评论中说让我记得打卡看看有没有坚持使用，有没有效果。现在看来对我效果很好，尽管每天996加班然后麦当劳豪华大餐的加持下，我还能把体重从76.2kg控制到比较理想的74kg，很香了。

　　一边熬夜搬砖、一边吃麦当劳充饥、一边健身保持健康，这也许就是我们大城市打工人最分裂的生活本身了吧。年初做了个体检才发现原本每次体检都是【满分】的我居然各项指标都不好看了！前几年会办健身卡、喝蛋白粉、吃沙拉来长期保持15%以下的体脂，这两年因为工作更忙了，健身房动不动就关闭，让我已经完全放弃了去健身房的想法。

　　思来想去准备把健身房搬到家里来。健身嘛，七分靠吃、三分靠练，所以第一步从健康饮食开始，购入了美的微蒸烤一体机做低脂低盐食物；三分靠练，购入了小度健身镜，购入了Keep动感单车不断增加燃脂效率。经过了一个多月的训练，终于能看到一点起色了，忍不住直接发朋友圈去装X了。

　　给大家展示下自己在家中打造的运动中心，里面有Keep的Mini动感单车、小度智能健身镜、哑铃、瑜伽垫、体脂秤等等，完全满足了自己居家训练的所有需求，特别是Keep动感单车燃脂效率非常高！

　　家用的健身器械非常多，有跑步机、踏步机、划船机、走步机、动感单车等。目前居家燃脂主要还是用Keep这款mini动感单车，基本上晚上下班回家不太晚都会骑上二十分钟再去洗澡休息。经过我的不断实际使用感染，现在我老爸下班也会骑上二十分钟，这样想想这个钱花的很值。

　　动感单车不仅是燃脂效率最高的运动之一，还是氛围感和互动性最强之一，所以健身房的动感单车课总是一票难求。之前自己每次都是要提前一天在健身房群里抢位置，现在家里有了Keep动感单车下班回去直接打开app就骑起来，对于我这样追求效率和ROI的用户来说动感单车太完美了！总结下来选择动感单车原因如下：动感单车燃脂效率MAX、更有趣容易坚持、塑造腿臀线.动感单车燃脂效率MAX

　　相对于比较枯燥的跑步，动感单车在教练的带领下，结合了音乐和视觉效果，配合有节奏的变化，冲刺、爬坡、快慢交替等，让人感到兴奋和快乐，相比起来动感单车更容易坚持锻炼。现在居家使用动感单车，比如keep这款的APP上有私教直播，整体感觉和健身房团课一样，还能在线和其他队员pk的感觉很上头，而且不用再去健身放预约太省事了。

　　这两周刚好深圳封城，然后上海封城，自己在封城这段时间一直居家健身，也就琢磨着给大家推荐Keep这个动感单车，现在终于写出来，下面和大家详细介绍Keep的mini动感单车。

　　单车和我真是很有缘分了，我的第一份工作就是自行车开发，山地自行车、公路自行车、儿童自行车还有室内的自行车阻尼训练器等等。后来自己也组了一台自己的山地自行车，经常在晚上和周末跑去和队友骑行。去朋友圈找到了2015年自己开发到一款家用自行车阻尼训练器，这也算是今天动感单车到前世了吧。

　　目前市面上动感单车做得好的品牌主要就是Keep、野X兽、麦X克等几家。动感单车属于智能硬件，除了看单车本身的硬件性能还必须要看软件的交互和运动课程的内容丰富度。特别是供应链越来越趋同的今天，智能运动器械在硬件产品上的差异越来越小，核心的差异都在运动课程内容上，动感单车这样需要上团课的运动产品就对内容更加依赖了，很多时候你是否能够坚持使用动感单车主要取决于单车是否好用、直播团课是否有吸引力。

　　所以选动感单车这几个纬度需要重点看：运动内容丰富度、阻尼系统、智能交互、颜值、做工和质感。

　　当初选Keep动感单车核心原因也是因为自己过去几年都在使用Keep的各种训练课程，我相信很多有过运动健身经历的小伙伴都用过了Keep，至于他们内容的质量相信大家都有自己的判断，那句【自律让我自由】真的很让人上头！能持续这么多年成为最大的运动app这已经很硬核了，所以当我需要选购一个重内容的动感单车时自然优先考虑了Keep。

　　产生该阻力的方式分为三种，分别是：摩擦式、手动磁控式、⼀体化集成内磁控。

　　更升级的是⼀体化集成内磁控，通过电机旋转带动传动机构和磁铁之间的相对运动，从⽽调整磁铁与⻜轮铝环的距离，从而产生精确变动的阻力。这样的方式产生的阻力非常精准且平稳，静音效果也会比手动磁控更胜一筹，目前市面上大部分中高端动感单车都采用的该方式。

　　如果是居家使用一木建议大家选择⼀体化集成内磁控的动感单车，我自己选的Keep mini动感单车一体化集成内磁控的。

　　之前在健身房的老式动感单车每次都需要手动调节阻力，一节课过程中我们经常会采用三五种不同的训练节奏和阻力，所以不得不停下来三五次重新调节阻力，这个很烦人！当时就在想，如果动感单车能够根据课程节奏或者自己的运动能力自动变阻就好了，没想到几年过后居然真的实现了，在Keep这样的智能动感单车中真的是可以根据课程训练安排和自身体能自动变阻，科学地避免了运动损伤，看下他们产品介绍的这个功能。

　　因为一趟训练课程中需要不同的训练节奏和阻力大小，Keep Mini最牛的点就是可以根据直播课程的训练节奏，以及骑行中的踏频来自动调节单车的阻尼大小，而且每次训练后也会综合分析我们骑行数据，这样下次其实时候继续提供更好的智能调阻尼，完全不用我再去操作，真的简单智能！最重要的是阻尼大小对于训练效果和安全性都很重要，如果阻尼太小使用燃脂效率打折，阻尼过大有可能会让膝盖负担家中造成不必要都意外，所以利用动感单车内置芯片持续记录

　　居家使用噪音真的太苦恼了，家人要投诉，邻居要投诉。我家是复式楼层，在客厅有点声音楼上卧室就会很响，所以会特别关注产品的噪音大小。使用Keep mini2个月了，完全没吐槽过噪音问题，测试后数值基本在40分贝以内，完全不用担心吵到家里人了，这除了采用一体化集成内磁控技术外还和他们高精度的传动机构相关，这也是生产研发能力的体现。

　　3.Keep还有一款C1，但是我个人喜欢更加mini小巧的Mini款，这款承重有100kg，我身高180，体重151斤完全足够使用，除非体型真的非常壮硕的小伙伴，绝大部分人完全足够使用，底座只有一块地板砖的大小，放在家里非常百搭；

　　这段时间篮球场也封了，所有的运动量都集中在Keep这台Mini动感单车上了，每次训练完后自己都是大汗淋漓，不得不说这动感单车的训练量是真的大。整体使用下来对这款产品的评价就是：轻小智能化！对于1-2人居家使用再合适不过了，既能完整高强度的燃脂训练、颜值简约体积又小、还能在直播课程中不断被教练带节奏使劲冲！想要居家训练的小伙伴可以重点考虑下：