bobapp软件今天是世界自行车日，在现代社会，自行车已经不单是一个代步工具，而是一个很重要的健身工具，骑行是一项很流行的健身运动。然而，随着生活节奏的加快，年轻人的活动范围有限，并没有太多的机会骑行锻炼，普通的自行车有一些应用的局限。因此，越来越多的年轻人选择购买动感单车，不受时间环境限制，可以在空闲时间进行锻炼。其实动感单车不仅适用于年轻人的健身锻炼，对老年人同样大有益处！

　　那么老年人该如何利用自行车来健身锻炼呢？一暄小编今天来介绍一下动感单车对老年人康复锻炼的功能和作用。

　　首先，动感单车对老人心肺功能康复的锻炼意义非常大。在很多医院的康复科或者心肺康复室都配置的有动感单车。由于动感单车属于有氧运动，是全身的一种肌肉训练，在锻炼的过程中血液循环加速、呼吸加速，有利于心肺功能的提升和改善血管。

　　其次，动感单车有利于锻炼老人的肢体协调性，在运动的过程中，上肢紧紧抓住车把，下肢像骑车一样用力踩踏，此时肩肘关节、膝关节、髋关节一起活动，有利于训练关节的灵活性，也有利于锻炼肌肉力量。

　　第三，动感单车适合室内训练，冬天较冷或者空气质量不好，或者夏天天气较热，都不适合室外活动训练，动感单车可以满足老年人在室内的锻炼强度，可以帮助老人保持良好的健身习惯。

　　然而，老年人在骑动感单车的时候也有一些注意事项。首先老年人应该选择座椅较大，车身较重的单车品类，避免使用简易的动感单车；其次，运动之前要注意热身，单次骑行的时间不宜过长，应该有一个逐步适应的过程，可以多次减量，循序渐进。另外，要把握节奏，控制阻力，要匀速骑行，保护好膝关节和髋关节，也要保护好肌肉和韧带，避免发生意外损伤。