bobapp软件市面上介绍共享单车的帖子数不胜数，但是一辆单车到手了，如何正确使用也是一个问题。

　　作为一名健身爱好者我细心整理了一些运动建议和单车推荐，为有动感单车需求的朋友以及为一些不小心点进帖子又继续观看下去的朋友提供帮助。

　　动感单车也被叫做室内固定单车，是一项起源于美国的室内运动，是目前在健身房中受欢迎的有氧运动项目之一。

　　另外，它还有个名称叫做：RPM（RAW POWER MOVE MENT），是因为在运动中，它以腿部训练为主，能有效消除腿部脂肪，具有极佳的减肥效果，并且可以锻练自己的耐力。

　　优点：占地面积小，减脂效果好，速度快，正常45分钟运动时间可以消耗500卡路里，是目前公认减肥效果好的训练，在运动过程中，可以带动全身肌肉，比起动作多，注意点多的HIT方便许多，在锻练时，配合上动感的音乐，不但可以减脂，还可以训练肢体协调能力和节奏感，最重要的是长期运动可以增强心肺功能。

　　缺点：凡事都讲究过犹不及，任何运动都讲究正确的运动姿势和根据自身调整运动量。学会改正错误的姿势，能避免损伤身体。

　　一辆动感单车的组成离不开零件，主要是从飞轮、扶手、脚踏、坐垫、传动系统、单车框架、阻力调节系统、刹车系统等部分组成。着重介绍影响飞轮、传动系统、阻力调节系统、自重以及是否符合人体工学来介绍。

　　动感单车的重量很大一部分取决于飞轮重量，一般人会认为，飞轮重量越大，骑行效果更好，但实际上这个想法是错误的。更应该根据运动者的需要选择合适的飞轮。

　　另外不同材质的飞轮也会对运动过程产生偏差，如果稳定性较差，蹬踏体验也很差。

　　用我自身举例，我需求主要是维持日常健身锻练，不需要快速燃脂，6kg的飞轮是适合我的飞轮重量。

　　动感单车的阻力调节方式有传统刹车片、手动磁控、电动磁控三种。传统刹车片因寿命短、噪音大、阻力变化不精准已经被市场淘汰。市面上主要是手动磁控、电动磁控两种为主。

　　● 手动磁控：也被叫做无极磁组，顾名思义通过磁力来控制阻力，即使飞轮重量不够大，也可以提供较大的阻力，性价比高。

　　● 电动磁控：通过电动来控制阻力，调节更精准，体验更顺滑。飞轮也不会因惯性阻力流失。

　　从性价比上，手动磁控优势更大，在顺滑度上，电动磁控优势更大，还是要根据自己的需求选择。

　　● 链条传动：传速快，能承受较大的重量，单车运行更流畅。链条也牢固寿命长，正常情况下不容易断裂。但是运动时会有摩擦声，容易产生噪音。

　　● 皮带传动：皮带面积大，脚感平滑稳定，相对噪音小，使用体验好。缺点是材质较差容易磨损，耐用度不如链条传动

　　简单来说，想要噪音小，骑行稳定可以选择皮带传动，相对容易磨损。而链条传动噪音大但是更耐用，各有各的优势。

　　尽量选择一些超过自身体重的承重，如果选择单车的承重和人体体重相差过多的话会影响车辆平衡性，严重甚至摔伤。

　　同一款式的动感单车尺寸相同，但是不同身材的人对于舒适度需求是不一样的。扶手、脚踏是否可以调节高度，甚至有单车可以调节前后位置，也是选择动感单车的标准。

　　选择能够调节的座椅和扶手，软硬舒适的坐垫，可以长时间运动也不会感受到疲劳。

　　东西到家了，不代表这一次消费就结束了，像买东西的时候，优先选大品牌是有理由的，拥有更系统的售后保障服务能解决不少麻烦。

　　从产品硬件问题到客服答疑都也不能忽视。如果说还有线下门店，那肯定再好不过。对于有需求购买动感单车的人群去线下亲自体验肯定更能感受产品。

　　三、动感单车的注意事项介绍了不同飞轮的动感单车，看到这里应该想好自己适合买的车型。硬件准备好了，接下来就要介绍一下运动时的注意事项。

　　上衣选择容易排汗，合身不紧身的服饰，裤子不要选择裤腿宽松的长运动裤，容易挂到单车脚踏的零件，导致受伤。

　　容易手心出汗的朋友可以戴双手套，避免手心出汗滑手扶不住栏杆，同时也可以带一件小外套，运动后及时披上避免感冒。

　　像比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该注意，而合理热身能减少受伤的几率，同时增加关节活动范围。

　　在这里介绍一下如何调节合适的高度。上车之前，首先要决定座位的高度，这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身高来进行调节。

　　这一点打开各类app课程都有强调过姿势，总结下来就是“蹬、拉、提、踢”四个连续动作。

　　重复这个动作即可，要注意的是不要让骑车惯性带动，而是有大腿肌群发力带动。

　　学会这个动作就基本掌握骑行，再配合上有节奏的蹬踏可以事半功倍。记得要根据自己的运动基础练习，循序渐进去训练，切不可操之过急。

　　市面上的家用动感单车五花八门，这次按照飞轮重量择了四款动感单车来进行分享，分别是舒华 SH-B596、Keep的c1 ，舒华SH-B3100S和麦瑞克的黑曜骑士。

　　这款是我个人在用的，22年冬奥会那会了解的健身器材品牌，当时奥运健儿也是在用这个品牌的健身器材，就有点心动了。了解品牌背景和产品后，再加上客服回复也比较积极，多方对比后。觉得比较合适我自己就入手了。

　　飞轮重量6kg，是全包裹后置飞轮，这个重量对于我这种不是很胖的人日常健身使用。再加上我个人私心喜欢后置飞轮，骑行的时候有真实骑行感，而且人体的重心是往后靠，前力量也更均匀。全包裹也容易防尘和安全，家里宠物也不会在运动的时候乱抓机子。整体机子净重40kg，承重上限110kg。脚垫采用了防滑设计，能够贴合脚面容易发力。32级电磁阻力档位调节，调节速度通过旋转来进行操控，反应灵敏，周围一圈光环在运动的时候还会有不同颜色，可以用来判断速度，确实能提高训练效率。

　　底部就是工字支撑，多点支撑稳固。配备了按压刹车，即按即停，可以从容面对突发情况，配备的皮带传动系统，噪音也控制在40分贝，没有扰民的噪音。座椅除了可调节高低前后，还选用了回弹软糯的材质，骑行时提升舒适感。

　　我在入手前了解到舒华不仅作为北京2022年冬奥会和冬残奥会官方健身器材供应商，还为北京冬奥会奥运村健身中心提供健身器材及相关配套服务，他的售后服务体系十分完善，拥有全国线下千家售服网点，也都有专门送货上门安装调试机器的服务。

　　飞轮重量8kg，排第二，也是采用隐藏式飞轮，外观上更加简约点。机身净重46kg，最大承重120kg。我朋友反馈说声音较小，39分贝左右。占地面积也不大，就0.54平方米。需要额外会员才能看课程，虽然不贵，但是蚊子肉也是肉。

　　底部采用的是四点抓地的设计，底盘更稳，踩踏起来稳定性更好，座椅可以进行高低前后调节，把手也可以经常高低调节，不过坐垫过硬，需要额外配备垫套，否则很影响骑行感受。

　　舒华这一款是13Kg的飞轮，适合有强烈燃脂需求的人士。从外观来说整体车型利落流畅，搭配这个红色飞轮外观还是比较帅的。在我朋友家里倒是见过，上手体验也不错。整体净重36kg，承重上限110kg，座椅把手也是可以多角度调节的，占地面积0.64平方米。

　　工字地盘搭配稳固三角结构，属于比较常见的。和SH-B596最大区别是一个适合日常锻练使用，一个更适合有燃脂减肥需求的人群。

　　这款采用了15kg飞轮，后面开始的款式都是比较适合专业选手，净重50.6kg，承重150kg，也是32档旋控阻力。同样是工型支撑+大三角稳固结构，还配备了可调节置物架和可拆卸水杯架。对于高强度运动，方便运动过程中进行娱乐和补水。占地面积0.66平方米，是五款里占地最大的（不过这几款的差距其实差不多，可以忽略这一点）。

　　最大的差距应该是在飞轮上，就比如说像全包裹的飞轮更安全，后置飞轮骑行感更好。

　　麦瑞克黑曜骑士飞轮15kg更适合专业发烧友，舒华SH-B3100S 13kg和Keep的c1的8kg属于一个中间段更适合有燃脂需求的朋友。舒华 SH-B596的6kg更适合一些需要日常锻练，同时又能避免过度燃脂，肌肉损伤的工作人群。

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